年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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